Ijzertekort – ijzergebrek

Alles over Ijzertekort – ijzergebrek

Hartelijk welkom op de website over ijzertekort.
Hier kun je alles te weten komen over ijzertekort, ijzergebrek en wat hiermee te maken heeft.

De term ‘ijzertekort’, ‘ijzergebrek’ komen eigenlijk op hetzelfde neer: er is een tekort aan zuurstof in je bloed.

Ijzer is een mineraal dat we allemaal nodig hebben voor om te kunnen functioneren. Waarom?
In je bloed zit een stof genaamd Hemoglobine. Dit is een kleurstof van de rode bloedcellen en voor de aanmaak van deze stof heeft je lichaam ijzer nodig.
De functie van hemoglobine is het vervoeren van zuurstof in het lichaam. Dus als je een tekort aan ijzer hebt is er in feite dus een tekort aan zuurstof in je lichaam.
Het resultaat hiervan kan uitten in vermoeidheid.

IJzer komt in de voeding voor in twee vormen.

• Heem-ijzer vind je vooral in vlees en vis en wordt goed door je lichaam opgenomen.
• Niet-heem-ijzer dat aanwezig is in groenten, fruit, brood, graanproducten en aardappelen wordt in het algemeen minder efficiënt opgenomen.

Ijzer zorgt ook voor:

• de afbraak van schadelijke stoffen
• de aanmaak van afweerstoffen in het lichaam
• zorgdragen voor energie in het lichaam

 

 

Wat zijn de symptomen van ijzertekort:

• bleke huid
• snel koud hebben
• kortademigheid
• vermoeidheid
• duizeligheid
• hartkloppingen
• concentratieproblemen
• gevoelens van fysieke slapheid en futloosheid
• hoofdpijn
• bleekheid
• verzwakte fysieke weerstand en dus verhoging van de kans op infecties
• geen mentale weerstand
• restless legs (onrustige been)

In het begin zijn deze symptomen niet echt merkbaar. De symptomen doen zich pas voor als de ijzervoorraad in de milt en lever is geslonken. Bij een ernstige vorm van ijzertekort bevat het beenmerg ook weinig ijzer. Deze aandoening staat ook bekend als ijzergebreksanemie.

Heb je last van een of meerdere symptomen? Neem dan voor de zekerheid contact op met je huisarts. Het is mogelijk dat je arts een bloedonderzoek gaat doen of je hiervoor doorverwijst naar het ziekenhuis. Als je dan daadwerkelijk ijzertekort hebt kan de arts je ijzersupplementen voorschrijven.

Oorzaken

Ijzertekort kan de volgende oorzaken hebben:

• Tekort aan ijzer in de voeding
• Bloedverlies (na hevig bloeden, of na een menstruatie)
• Het lichaam neemt te weinig ijzer op
• Zwangerschap
• langdurige fysieke inspanning (intens sporten)

 

 

Behandeling

Als je gezond en gevariëerd eet zul je niet snel lijden aan ijzertekort. Bij het eten van vlees, vis groenten en fruit moet je lichaam genoeg ijzer binnenkrijgen om aan de ijzerbehoefte te voorzien.

Wat kun je doen als je ijzertekort hebt?

• Innemen van vitamine C. Vitamine C stimuleert de opname van ijzer.
• Goed en gevarieerd eten. Klik hier voor meer informatie.
• Ijzersupplementen innemen. Je huisarts zal deze voorschrijven wanneer je lijdt aan ijzertekort

Lees ook de volgende artiekelen:

Gevarieerd eten
Ijzergebreks Anemie
Ijzertekort tijdens de zwangerschap